TPM ‘Tensão Pré-Menstrual’ – Alimentos que ajudam aliviar os sintomas

Do Site Sobre Isso

sobreisso.com

Hoje (28), publicamos uma matéria sobre como controlar os sintomas daTensão Pré-Menstrual (TPM). Agora vamos indicar para as mulheres que não precisam associar somente o chocolateà TPM.

Obviamente, o doce tem uma boa quantidade de triptofano, um elemento que se transformar em serotonina, o chamado hormônio do bem estar.

É a serotonina que auxiliar no alívio dos sintomas da TPM, e deve ser utilizada durante essa fase do ciclo menstrual. Porém, não é só o chocolate que tem o triptofano, além do que, o doce tem aquele velho problema com o peso.

Um exemplo que podemos dar, é que uma barra de chocolate ao leite tem 0,13 gramas de triptofano, enquanto um ovo de galinha tem 1g, o equivalente a 7 barras e meia de chocolate.

A substância pode ser encontrada em sementes de girassol, abacate e banana. Há outros alimentos que também ajudam no combate dos sintomas da TPM, fazendo a criação da serotonina a partir do triptofano, são eles:

Alimentos ricos em magnésio – Abacate, nozes, castanhas, brócolis e folhas verde-escuras.

Alimentos ricos em Vitamina B6 – Banana, batata, feijão, ovo, carne vermelha, pão e cereais.

A substância ajuda muito na sensação do bem estar, aliviando os sintomas da TPM. Procure receitas que utilizem tais alimentos e deixe de sofre com a TPM.

Fonte:sobreisso.com/2012/03/28/tpm-tensao-pre-menstrual-alimentos-que-ajudam-aliviar-os-sintomas/